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다이어트 약의 종류와 효과 그리고 펜터민 중독 다이어트에 사용되는 약은 크게 3가지 종류로 나눌 수 있고, 각각 효능과 특징이 달라요. 간단하게 정리해볼게요. 다이어트 약의 종류1. 식욕억제제 계열뇌의 식욕중추를 자극해 식욕을 줄여주는 약성분 예시: 펜터민, 로카세린, 마자린 등효능: 식욕 억제, 포만감 유지대표 약: 디에타민, 큐시미아, 벨빅(현재 국내는 판매 중단)주의사항: 심장 두근거림, 불면증, 두통, 우울감 등의 부작용. 장기 복용 X2. 지방 흡수 억제제 계열먹은 지방이 체내에 흡수되지 않도록 막아주는 약성분 예시: 오르리스타트효능: 지방 흡수 억제 → 대변으로 배출대표 약: 제니칼, 올리스타주의사항: 지용성 비타민 흡수 저해, 지방 변 등 소화기 부작용3. 혈당 조절·대사 촉진 계열혈당 스파이크를 막고 지방 분해를 촉진성분 예시: 글루카.. 2025. 3. 29.
연예인 다이어트 식단 & 성공 사례 1. 아이유 식단극한 저칼로리 식단의 대표 사례아침: 사과 1개점심: 고구마 2개저녁: 단백질쉐이크 1잔👉 하루 300~500kcal 섭취✅ 효과: 짧은 기간에 체중 감량 성공❗️ 단점: 너무 적은 칼로리 → 일반인에게는 위험, 근손실, 요요 가능성"아이유는 이후 인터뷰에서 다시는 이런 식단 하지 않겠다고 말했어요."2. 수지 식단 (수지 다이어트)'시간 제한 + 저탄고단' 식단아침: 닭가슴살 + 고구마 + 저지방 우유점심: 현미밥 + 닭가슴살 샐러드저녁: 고구마 1개✅ 효과: 하루 1000kcal 내외, 3개월 동안 꾸준히 → 5~6kg 감량❗️ 극단적으로 칼로리 제한이 있어 장기간 유지 시 어려움3. 강민경 식단탄수화물 제한 + 국물 없는 식단현미밥 소량 + 닭가슴살 + 채소 위주국, 찌개 절대 안.. 2025. 3. 29.
집돌이·집순이들을 위한 다이어트 운동 & 다이어트 식단 다이어트를 결심했는데,헬스장 가기는 귀찮고, 밖에서 걷기나 뛰기는 자신 없는 집순이·집돌이라면 이런 생각 한 번쯤 해보셨을 거예요."집에서 운동해도 진짜 살 빠질까?"정답은 YES! 헬스장에 가지 않아도, 비싼 PT를 받지 않아도집에서 매일 20~30분, 간단한 운동과 식단만 실천해도 살은 빠집니다.오늘은 집순이·집돌이들을 위해실제로 효과 있는 초간단 홈트 운동과 식단, 그리고 4주 동안 어떤 변화가 나타나는지 자세히 알려드릴게요.✅ 집에서 가능한 초간단 다이어트 운동 5종하루에 20~30분, 이 5가지 운동만 꾸준히 반복하면 충분합니다.스쿼트하체 근력 강화 + 전신 대사량 증가15회 × 3세트런지허벅지, 엉덩이 라인 정리양쪽 10회 × 3세트플랭크복부 코어 강화, 체형 교정30초~1분 × 3세트크런치복.. 2025. 3. 29.
장보기 귀찮은 사람을 위한 초간단 다이어트 식단표 다이어트, 시작은 했는데 식단 때문에 포기했던 적 있으신가요?재료 준비도 귀찮고, 요리도 어렵고, 매번 뭐 먹을지 고민하는 게 오히려 스트레스죠.그래서 오늘은 장보기 귀찮은 사람도, 요리 못하는 사람도 쉽게 실천할 수 있는 초간단 다이어트 식단을 소개합니다.실제로 제가 직접 실천한 식단이고, 1~2주만 꾸준히 하면 체중 감량 + 붓기 제거 효과 확실합니다!🍚 왜 식단이 중요한가요?다이어트 성공의 80%는 식단에서 결정됩니다.아무리 운동해도 배달음식, 밀가루, 군것질을 계속 먹으면 절대 살이 빠지지 않아요.그렇다고 매 끼니 닭가슴살, 샐러드만 먹다 보면 스트레스가 쌓여 폭식으로 이어지기 쉽죠.그래서!내 입맛에 맞고, 배불리 먹을 수 있으면서 살은 빠지는 식단그것도 장보기 & 요리 부담 없는 식단을 제안합.. 2025. 3. 29.
효과적인 다이어트를 위한 매일 반복 운동 루틴 다이어트를 시작하면 식단만큼 중요한 것이 바로 운동입니다.하지만 많은 분들이"어떤 운동을 해야 할지 모르겠다""시간이 없어서 매일 운동하기 힘들다"라고 고민하시죠.그래서 오늘은 시간이 없고, 운동 초보인 사람도 매일 부담 없이 따라할 수 있는 다이어트 운동 루틴을 소개합니다.✅ 왜 매일 반복 운동이 중요한가?다이어트 성공의 핵심은 꾸준함입니다.힘든 운동을 3일 하다가 포기하는 것보다,가벼운 운동을 매일 반복하는 것이 훨씬 효과적입니다.특히 아래 운동들은 근력 + 유산소 효과를 동시에 볼 수 있어체지방 감량 + 라인 정리에 딱 좋은 운동들입니다.🏃🏻‍♀️ 매일 반복 가능한 다이어트 운동 루틴1. 전신 스트레칭 (5~10분)어깨, 허리, 골반, 종아리 스트레칭운동 전·후, 아침 공복 스트레칭 추천몸의 붓.. 2025. 3. 29.
상속재산분할협의서 양식 및 작성시 유의사항 안녕하세요.어머니가 돌아가시고 마음이 힘든 와중에도 처리해야 할 일들이 있더라구요.바로 어머니 앞으로 남겨진 부동산인데요부동산을 그냥 놔두면 과태료를 내야하니 상속등기 절차를 꼭 밟아야합니다. 오늘은 상속등기를 셀프로 신청할 때 필요한 상속재산분할협의서 양식에 대해서 알려드릴께요~ 상속재산분할협의서는 공동상속인들이 상속재산을 어떻게 나눌지 협의한 내용을 문서로 작성하는 것입니다.이 문서는 상속등기, 세금 신고, 법적 분쟁 방지 등에 필수적으로 사용됩니다.하지만 정해진 법적 양식은 없습니다. 즉, 일정한 형식을 갖추면 개인이 작성한 문서도 법적 효력이 있습니다.1️⃣ 상속재산분할협의서 양식 (예시)2️⃣ 작성 시 유의할 점✅ 1. 공동상속인의 동의 필수상속재산분할협의서는 모든 공동상속인의 합의가 필요합니.. 2025. 3. 17.

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